国外女性军人体能训练现状分析及启示(6)
2.2 优化女性军人体能训练过程,加强科技支撑
可穿戴设备的普及提升了体能训练的专业性和准确性。在信息化战场条件下,世界各国军队研发了诸多符合军人体能特点的可穿戴设备,用于对女性军人体能训练过程的科学监测和管理。FMS、MRST等身体测评工具能够在军事环境中常见的负重条件下预测女性军人动态平衡能力(Scudamore et al.,2020),同时全面提高女性军人的军事体能水平,确保其以更佳的身体状态参与体能训练。
在军体协同创新加速推进的关键机遇期,要持续转化体育科技的研究成果,将新产品、新材料应用、推广至部队,为女性军人提供兼具便携性和高效性的可穿戴设备,用科技创新助力军队战斗力提升。各类功能性测试工具在我军的推广程度不高,仅以FMS与其针对伤病预防的效果为主(唐桥等,2019;张军等,2018),缺乏女性军人的针对性研究。功能性测试工具和损伤筛选工具可用于识别军人遭受肌肉骨骼损伤的较高风险,也应通过进一步的研究来评估各类筛查工具的有效性和可靠性。
2.3 提高女性军人体能训练科学化程度,缩小与男性军人的军事体能差异
相比男性军人军事体能的天然优势,女性军人在各类军事环境和体能训练中处于明显劣势,国外主要通过各种体能训练方法的有机组合和丰富的训练手段,缩小男、女性军人的军事体能差距。美国对女性军人体能训练的重视程度明显高于其他国家,针对女性军人的包括负重训练、力量耐力组合训练、高强度间歇训练、非线性周期化训练等在内的训练方法(Nindl,2015),被证明能够有效缩小同男性军人间的军事体能差距。通过美军长期的科学研究与实践,总结出以下关于女性军人体能训练内容的建议:1)对新入伍女性军人进行至少6个月的周期化力量和耐力组合训练;2)重视女性军人的负重能力,全面的体能训练计划中应包含和强调循序渐进的负重能力训练;3)女性军人需要更多地强调上肢力量和爆发力训练;4)高负荷强度的抗阻训练应纳入训练计划;5)高强度间歇训练可提高女兵有氧能力,同时防止下肢肌肉骨骼损伤。
我军入伍时已采用男、女性分测的心理测试和体能测试,除共同军事科目训练外,分性别、年龄段进行体能达标测试(李卓琼,2012)。但日常训练中,女性军人通常与男性军人执行相同的体能训练计划,女性军人缺乏针对性的个性化体能训练内容。
2.4 全面预防女性军人体能训练损伤,提升保障水平
体能训练伤病是造成各国部队非战斗性减员的主要原因。以色列IPARC包括筛查部门、教育部门、研究和监测部门、康复部门4个分支机构,其主要目标是降低男性和女性军人过度训练的伤害率(着重于女性)。为了有效减少肌肉骨骼损伤的发生率,降低军事医疗成本,提高军事战备水平,美国陆军环境医学研究所(The U.S.Army Research Institute of Environmental Medicine,ARIEM)发起了一项称为“减少肌肉骨骼损伤”的大规模研究工作,全面确定对肌肉骨骼损伤影响最大的危险因素,以便实施有针对性的缓解策略。研究招募了正在接受基础体能训练的美国陆军实习生(约男、女性各2 000名)进行评估(Hughes et al.,2019)。美军还积极实施了DIME计划取代训练前的传统热身活动,旨在改善下肢运动模式,是一种在不影响体能训练结果的情况下帮助军人预防训练伤的高效办法。
目前,针对女性军人体能训练伤病的研究仅以训练期间患病情况和月经失调情况的调查为主(黎建华等,2014;苏红梅,2015;王晓莉 等,2014),缺乏系统全面的研究。可以效仿美军建立官兵的体能和伤病情况档案,推进部队的体能管理工作。同时,建立损伤危险因素数据库(包括性别、年龄、体重、身体状况、既往损伤、吸烟史、自评体育活动等数据)连接到医疗数据,在全军范围内推广和研究,筛选军人伤病,帮助有体能训练伤病的军人尽快康复,重新加入训练。
杜宝宇,闫琪,刘妍,2019.中美军事体能训练特点对比研究[J].中国体育科技,55(8):73-80.
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黎建华,王红兰,薛越,等,2014.维和部队女军人月经失调及影响因素分析[J].解放军预防医学杂,32(4):336-337.
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