国外女性军人体能训练现状分析及启示(2)
1.1.2 体能训练的优化
在各国女性军人体能训练的研究中,为了达到优化女性军人体能训练的目的,主要通过可穿戴设备对训练进行量化评价,身体功能测评工具识别军人遭受肌肉骨骼损伤的风险等方法实现。Sauers等(2014)较为全面的展现了分期运动训练计划显著提高女性体能水平的优势,并提出了优化女性运动员体能训练与表现所必需的变量(图1)。
随着军队信息化、现代化的迅速发展,可穿戴设备在各国军队中的应用越来越广泛,除美国陆军在可穿戴设备监测技术的测试、集成和验证方面投入巨资外,英国陆军也通过可穿戴设备监测和管理女性军人体能训练过程。Siddall等(2019)选取20名英国陆军军官学员(男、女各10名),在其优势腕上佩戴一个研究级加速度计(GENEActiv),在非优势腕上佩戴一台商用监视器(Fitbit Surge),并完成体力活动自我报告日志。训练后将3种方法对比发现,GENEActiv估算自由活动总能量消耗(total energy expenditure,TEE)的能力最为准确。在军事环境中,可穿戴式体力活动监测器提供了一种实用且性价比高的估计自由活动TEE的方法。虽然该研究对象较少,实验周期不长,但GENEActiv在评估每日TEE方面显示出了良好的有效性,可能更加适合用于大规模的纵向军事研究。
近年,在层出不穷的各类身体功能测试工具中,以功能性动作筛查(Functional Movement Screen,FMS)、Y平衡测试(Y-Balance Test,YBT)等最为常见。Hearn等(2017)对292名美国陆军新兵完成了一项称为肌肉骨骼准备情况筛查工具(Musculoskeletal Readiness Screening Test,MRST)的损伤筛查测试,由6个不同的身体动作组成,通过受试者工作特征曲线(ROC曲线)分析阈值,确定使损伤可能性增加的分数。MRST显示出了潜在的识别肌肉骨骼损伤高危军人的潜力,需要研究进一步评估其筛查方法的有效性、可靠性和反应性。Gottlieb等(2018)对167名以色列女性新兵进行了一项新的改良版游侠测试(Modified Version of the Ranger Test,MRT),该测试主要以负重下肢踏步耐力测试为主,前瞻性的筛选方法可以显著预测以色列女兵服役期间的伤病减员情况。
表1 女性军人不同体能训练计划及效果Table 1 Different Physical Training Programs and Effects of Female Soldiers研究文献Knapik,1997研究对象美国13名女性军人训练经验有训练周期14周,每周训练5天训练手段渐进式抗阻训练,间歇训练Harman et al.,1997美国46名女性军人无24周,每周训练5天Kraemer et al.,2001,2004美国83名女性军人无6个月功能性训练计划,包括阶段性阻力训练、负重训练、超等长练习、间歇训练、模拟职业任务训练设置6个不同的训练计划,包括4种不同的阻力/有氧联合训练方案、单独的有氧运动方案和以耐力为基础的野外训练方案,并以非线性分期训练的模式进行Wood et al.,2010南非68名女性新兵无12周 军事基础体能训练计划,包括分期训练计划、肌肉耐力训练、慢跑、间歇训练训练效果物资搬运任务能力增加16%~19%(P<0.001),脂肪百分比降低了9%(P=0.036),去脂体重增加了6%(P<0.001)最大举重能力提高了30%~47%,重复提升能力提高了18%~32%,负重能力提高了24%,有氧能力提高了14%1)包含上肢的训练有效改善了女性军人在职业任务中的表现;2)训练后军事体能的性别差异显著减弱,尤其是在负重任务中;3)在为期6个月的计划中,训练适应有效改善,表明更长时间的训练将会有更大效果。将训练前后的女性军人与100名未经训练的男性军人进行比较。较重负荷训练组(3~8 RM训练组)缩小了与未经训练的男性军人的性别差异(Kraemer et al.,2012)全身脂肪组织百分比(10.2%)和局部脂肪百分比(10.9%)下降,全身瘦体重(8.7%)增加。手臂(脂肪质量减少16.2%,瘦体重增加11.6%)、躯干(脂肪质量减少17.0%,瘦体重增加10.4%)和腿部(瘦体重增加10.5%,但脂肪质量没有变化)组织训练前后也存在差异
图1 优化女性军人体能表现的关键变量(Sauers et al.,2014)Figure 1. Variables Essential for Optimizing Physical Performance in Female Soldiers
可穿戴设备能够实现对女性军人体能训练过程的监测与管理,达到科学施训、严格组训的要求。FMS、MRST等测评工具能够在体能训练过程中识别军人遭受肌肉骨骼损伤的风险,确保女性军人以更佳的身体状态参与体能训练。
1.2 国外军人体能训练影响效果的性别差异
国外关于女性军人体能训练影响效果的研究中,缺乏以女性视角单独对女性军人进行分析,研究多集中在同男性军人共同讨论体能训练的影响效果上,通过体能训练的性别差异来进一步提高女性军人体能水平。男、女性之间存在解剖学和生理学的显著差异,必然会导致军事体能的性别差异。国外关于军事体能性别差异的研究中主要包括身体组成、有氧能力、肌肉力量与肌肉耐力、稳定性及灵活性等指标。
文章来源:《国外文学》 网址: http://www.gwwxzz.cn/qikandaodu/2021/0221/379.html
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