国外女性军人体能训练现状分析及启示(4)
表3 军人体能训练对肌肉力量与肌肉耐力影响效果的性别差异Table 3 Gender Difference in the Effect of Military Physical Training on Muscle Strength and Endurance研究文献Harwood et al.,1999研究对象英国军队68名男性军官,38名女性军官训练经验有训练计划及周期40周,93次体能训练性别差异训练后男性上肢肌肉耐力,腹部肌肉耐力提高了28%,女性提高了86%(P<0.01)Sharp et al.,2000 Bell et al.,2000美国军队168名男性军人,182名女性军人美国军队509名男性军人,352名女性军人4个月军事基础体能训练8周军事基础体能训练评价指标腰背部肌肉力量,上肢肌肉耐力,腹部肌肉耐力上下肢、腰背部肌肉力量,下肢爆发力腹部肌肉耐力,上肢肌肉耐力Patterson et al.,2005 12周体能训练课程上、下肢肌肉力量Yanovich et al.,2008 4个月基础军事体能训练腹部肌肉耐力,上肢肌肉耐力Drain et al.,2015澳大利亚军队35名男性军人,28名女性军人以色列国防军47名男性军人,109名女性军人澳大利亚军队154名男性军人,20名女性军人无有 有 无无7~8周,40次体能训练上肢肌肉力量男、女性军人之间下肢力量和利用增量式动力升降装置测得的提升力量的差异缩小(P<0.01)军事训练后男、女性军人之间的仰卧起坐成绩差异缩小,女性提高98%,男性提高44%;俯卧撑成绩女性提高156%,男性提高54%所有男性均完成负重躲闪-跳跃活动,而57%的女性未能完成。训练后女性军人肌肉力量提升,但得分仍然低于男性男性和女性俯卧撑成绩均有不同程度的提高,然而女性的升幅较小(女性和男性分别为28%和54%)。训练前后仰卧起坐成绩无显著性别差异训练前男、女新兵在箱式搬运和放置能力表现中的差异约为50%(P≤0.05)。第8周时女性新兵的相对进步比男性更大[(6.)%,(14.)%]
由于军事环境中对军人体能极高的要求,军人体能训练需要有效地发展有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力、无氧能力、灵活性和稳定性等。以上研究发现,有氧耐力和肌肉力量与耐力的表现得到了最大程度的改善。尽管男性军人在体能测试中的表现通常优于女性军人,但男性和女性在体能水平上存在重叠,表现最好的女性优于表现最差的男性。肌肉力量可能是女性最需要关注的体能指标。
目前,针对军人体能训练性别差异的研究存在两点局限性:1)缺乏对照设计,研究通常采用前后设计的单一干预措施,没有对照组限制了研究结果的有效性;2)多数研究集中在新兵入伍期间,因此研究周期较多约为3个月,无法确定男、女性军人体能训练水平的提升是否会随着时间的推移而维持,也不能保证较长的训练计划是否会导致男性和女性的健康状况持续改善。
1.3 国外女性军人体能训练伤病及预防
在越来越多的女性军人同男性军人一样走向战斗岗位的各国军队格局当中,不仅军事体能的性别差异明显,女性军人的体能训练伤病也同样困扰着世界各国军队。女性军人的体能训练损伤率明显高于男性军人(Bar-Dayan et al.,2005;Holsteen et al.,2018;Knapik et al.,2012;Kucera et al.,2016;Trone et al.,2007),体能训练伤病导致的减员、健康状况差(Santtila et al.,2019;Trone et al.,2007;Wolfe et al.,2005)等问题,严重影响部队中女性军人的战斗力。国外部队中的女性体能训练伤病以肌肉骨骼损伤最为常见,主要由于过度训练导致运动性疲劳,从而造成了肌肉骨骼的损伤。
1.3.1 伤病情况
在对美国女性军人做了大样本量的调查后发现,肌肉骨骼损伤(以下肢为主)是影响部队军事减员的首要因素(Knapik et al.,2012;Krauss et al.,2017;Rauh et al.,2006;Tiesman et al.,2007;Webber et al.,2019)。这种情况也存在于巴西(Lopes et al.,2017;Neves et al.,2018)和以色列(Bar-Dayan et al.,2005)部队当中。影响女性军人体能训练肌肉骨骼损伤的高发病率因素主要有性别(Billings,2004;Fallowfield et al.,2020;Knapik et al.,2012;Kucera et al.,2016;Wolfe et al.,2005)、BMI(Bedno et al.,2019;Billings,2004;Cowan et al.,2012;Finestone et al.,2008)、吸烟(Bedno et al.,2019;Cowan et al.,2012)、久坐(Cowan et al.,2012)、体能训练期间过高的阻力训练频率(Rappole et al.,2018)、入伍前的伤病史(Kucera et al.,2016)、自身身体状况及生活活动水平(Cowan et al.,2012;Fallowfield et al.,2020)等。Schwartz等(2018)报告了以色列国防军女性军人伤病情况,指出在全身所有损伤中,下背部和肢体部位占92%,最常见的3个身体部位是小腿与踝关节(41%)、下背部(23%)和膝关节(22%)(图2)。
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